Slimming world diéta mintaétrend, 4 napos diéta
Tartalom
A halála után nem tudtam azonnal elkezdeni a fogyókúrát, nem voltam még rá kész lelkileg.
Lapos has 1 nap alatt? 6 kg fogyás 2 hónap alatt
Sok időbe telt, mire túljutottam a halálán. Tavaly januárban, amikor a barátnőm, Verity javasolta, hogy próbáljam ki a "Slimming world" diétát, tudtam, most vagy soha.
Vacsora: paradicsomos-mozzarellás saláta. Reggeli: egy adag zabkása őszibarackkal, mandulával, lenmaggal megszórva.
Tízórai: egy bögre tejeskávé korpás keksszel. Ebéd: teljes kiőrlésű spagetti paradicsomos öntettel, parmezánnal.
Arra is odafigyeltünk, hogy ne legyen a diétás étrend unalmas. Még a legfinomabb ételeket is megunja az ember, és ez bizony a diéta, 5 napos diéta letölthető halála.
Sikeres fogyás képekben
Friss vagy konzerv zöldség. Ehetsz édességet, ha fogyni szeretnél? A piros napokon minimalizálnod kell a jym a zsírvesztésért, illetve emelned a fehérjeadagodat. Ilyenkor ne fogyassz még teljes kiőrlésű pékárukat, tésztaféléket se, hanyagold rizst, krumplit.
Helyettük egyél több zöldséget-gyümölcsöt, szárnyast, halat.
Legjobb fogyás ig. 1 hét zsírégető tisztít
A 30 vagy magasabb testtömegindexszel rendelkezők 4-szer ehetnek egy nap, shakeket, leveseket, mousse-okat, de nem normál ételeket.
A testtömegindexűek számára napi 3 étkezést ír elő, plusz egyet a listán lévő ételek közül. A diétát addig kell követni, míg el nem érjük a kívánt testsúlyt. Nagyon gyorsan beindul a fogyás, ezért érdemes a megkezdése előtt felkeresni az orvost.
Egyél 2 óránként, és dobd le gyorsan a felesleget! Fogyókúra 2 óránkénti evéssel
Előnye A tanácsadás segít megérteni kapcsolatunk az ételekkel, így a diéta után nagyobb eséllyel tudunk egészséges táplálkozást folytatni. Mivel nem kell méricskélni, sem számolgatni, egyszerűbb a fogyókúra.
Hátránya Kezdeti mellékhatásként gyengeség, rossz lehelet, fáradtság, álmatlanság léphet fel. Ételhelyettesítőkön élni nem túl jó dolog és lelkileg is megviseli az embert.
Epekímélő étrend - Mit szabad, mit nem?
Összefoglalva A LighterLife nagyon alacsony kalóriabevitelt irányoz elő. Ez egyeseknél működőképes lehet, főleg azoknál, akik régóta küzdenek súlyproblémákkal és egészségi gondjaik is vannak az elhízás miatt. Weight Watchers Egy pontszámlálási rendszeren alapszik, ami különböző értékeket társít az ételek és italok mellé, fehérje- szénhidrát- zsír- és rosttartalom alapján.
Alapvetőn egy kalória számláláson alapuló diéta, amiben mindenkinek megvan a maga megengedett pont mennyisége, ami fogyaszthat egy nap. Gyümölcsből és a legtöbb zöldségből a diéta nem korlátozza a napi fogyasztást.
Diétás menü 2 óránként
Heti 1 kilót fogyhatunk vele. Előnye Nincsenek tiltott ételek, így bármit lehet enni és inni, ami belefér a napi ponthatárok közé.
- Felgyorsítja a fogyást
- 28 napos diéta, Egyszerűen, gyorsan, jót!
A pontrendszer könnyen követhető, jól érthető és egyszerűbb, mint a kalória számolás Hátránya Eleinte nehéz lehet elsajátítani a pontrendszert és egyesével ellenőrizni kell az élelmiszerek pontértékét, ami éppen olyan időigényes, mint a kalóriaszámlálás.
Összefoglalva A Weight Watchers diéta összességében kiegyensúlyozott és hosszútávon is folytatható táplálkozási mintát ad. A tanácsadások az egészséges étkezést hatékonyan segítenek elsajátítani.
De nagyon fontos, hogy meglássuk a kapcsolatot a kalóriák és a pontok között, ha a diéta után is meg akarjuk őrizni az elért testsúlyt. A legnehezebb a fogyókúrában az volt, amikor étteremben ebédeltünk vagy vacsoráztunk. Northfoto A pincérnek annyi kérdést tettem fel az étellel kapcsolatban, hogy szinte már kínosan éreztem magam, de tudnom kellett, hogy amit választottam, beleillik-e az étrendbe vagy sem. Az is rossz volt, amikor ismerősök kérdezgették, nem vagyok-e beteg, hogy ilyen gyorsan ennyit fogytam.
