Időkorlátos diéta, Az inzulinrezisztencia visszafordítása szakaszos böjttel 2. rész

Időkorlátos diéta Gallagher, a New York-i a Mount Sinai Icahn Orvostudományi Iskolájának endokrinológia, cukorbetegség és csontbetegség-szakértő professzor-asszisztens, aki nem volt a kutatás részese. Mint mondta, a tanulmány főként es nőket foglalt magába, vagyis az eredmények mások lehetnek a férfiak és a hölgyek esetében, de korosztályok tekintetében is.

Másik nagy kérdés, vajon az emberek tartani tudják-e ezt a diétát a való világban, s ezzel fenntarthatják-e a fogyást.

Krista Varady kiemelte: ez az étkezési terv nem egy gyors megoldás, mely után vissza lehet térni a régi kerékvágásba és úgy enni, mint korábban. S miközben az étrend technikailag megenged bármilyen ételt, valószínűleg nem bölcs dolog gyorséttermi menükkel beborítani az asztalt abban a 4 vagy 6 órában, amikor étkezhetünk.

Ako radite INTERMITTENT FASTING - ČUDESNI REŽIM PREHRANE ovo će se dogoditi...

A tanulmány a Cell Metabolism szaklapban jelent meg. Így könnyebben esznek kevesebbet — ki van zárva a tv előtti nassolás lehetősége, az esti nagy lakomák.

De fontos tudni, hogy ugyanilyen eredmény érhető el TÉNÉ-vel teljes értékű növényi étrendés a napi tucat tartásával, egy napi kcal kevesebb bevitellel,mint amennyit a szervezet igényelne.

Időkorlátos diéta cikk végén találsz egy ingyenes e-bookot, mely tartalmaz egy összefoglalót a TÉNÉ-ről és a napi tucatról. Tehát ez teljesen egyénfüggő, hogy kinek melyik könnyebben kivitelezhető, betartható. Nem vagyunk egyformák, lehet, Neked pont ez segít. Igazából a böjt csak akkor válik be hosszú távon, ha egy életmód váltás kíséri, és utána is egészségesebben eszünk.

Uploaded by

A Golyóálló kávé, más néven vajaskávé fogyasztása lehetővé teszi, hogy anélkül töltődj, hogy megszakítanád a böjtödet, és különleges zsírprofilja segít, hogy gyorsabban gyárts ketonokat, tehát energikus maradsz és nem érzel éhséget. Talán hallottál arról, hogy a szakaszos böjtölés a nőknek nehezebben működik, hajhullást okoz, illetve felborítja az endokrin rendszeredet.

Tény, hogy kissé körültekintőbben kell alkalmaznod, mint egy férfinak, de időkorlátos diéta is élvezheted az előnyeit. Olvass utána, hogy nőként miként böjtölhetsz. Na még mit nem!

Csakúgy, mint a divathullámok, a táplálkozási trendek is évről-évre változnak. A divattal ellentétben azonban a célnak megfelelő táplálkozási módszereket igyekeznek tudományos szinten vizsgálni és kutatni.

Az erek öregedése jelentős szerepet játszik ebben a folyamatban, mivel idő- vel egyre érzékenyebbé és sérülékenyebbé válnak a károsodásokkal szemben.

A Massachusetts Institute of Technology biológusai felfedezték, hogy egy 24 órás böjt visszafor- díthatja a bélrendszer őssejtjeinek öregedéssel járó funkcióveszté- sét. Bár nem tudunk belenézni a bélrendszerünkbe, szeretem azt hinni, hogy a bélboly- haim fiatalok és erősek. Ezekről az IF-es kifejezésekről később olvashatsz bővebben.

Elemzésükben rámutattak arra, hogy a böjt lehetővé teszi testünknek, hogy amikor energiához akar jutni, a glükóz elégetéséről áttérjen a zsírsavak és melléktermékeik, a ketonok felhasználására.

Melyik a legjobb időszakos böjt módszer a hasi zsír elvesztéséhez?

Amikor a test átfor- dítja ezt a metabolikus kapcsolót, úgy jut hozzá a zsírraktáraihoz, hogy megőrzi a sovány izomtömeget ismerősnek hangzik? Mindkét csoportot további alcsopor- tokra osztották, melyek mindegyike különböző étrendmintát foly- tatott.

1. Mennyi súlyt fogok veszíteni, ha abbahagyom az evést 3 hétig - Mennyit lehet fogyni 3 hét alatt?
2. Hogyan kezdje el a fogyást otthon
3. A golyóálló étrend: támogatja-e a tudomány?

A harmadik csoport egyszer kapott enni, de ez az adag ugyanannyi kalóriát tartalmazott, mint az éjjel-nappal ehető egerek tápláléka. A fogyás segíthet csökkenteni az inzulinrezisztenciát, a vércukorszint diétával történő javítása pedig csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegséggel kapcsolatos kockázatokat.

Nem is kell mást enned, ezzel az okos trükkel mégis csökken a vércukrod

Működő időablak keresése A kutatók eddig 6 órás, időkorlátos étkezési ablakokat vizsgáltak, de rájöttek, hogy minél rövidebb az étkezési időszak és hosszabb a böjt, annál nehezebben tartják be az emberek hosszú távon az ajánlott módszert.

Ha valaki 2-es típusú cukorbetegségben szenved, és fogyni próbál, a megfelelő támogatás is kulcsfontosságú. A modern élet követelményei, beleértve a többműszakos munkát és az élelmiszerek megnövekedett elérhetőségét, kevésbé teszik lehetővé, hogy olyan időszakaink legyenek, amelyekben egyáltalán nem eszünk.

A tanulmányban részt vevő kutatók azt feltételezték, hogy a glikogén szintje, amely a szervezet cukorraktározási módja, alacsonyabb lesz az időkorlátos étkezés után.