Hogy fogyjak a derekamról

Tudtam, hogy ez egyedül már nem fog menni, és személyi edző segítségét kértem. A kemény edzés és a komoly fogyókúra megtette a hatását; 47 kg-ot fogytam. A testem sokat változott a két év alatt. Komoly izmaim lettek a sportnak köszönhetően, de azt vettem észre, hogy a bőröm egy idő után kezdte feladni, és bizonyos helyeken, főleg a hasamnál, löttyedt lett.

Jelzem, ez egy tudatosan felépített, szakember által vezetett fogyókúra volt, de elért egy olyan szintre, ami további súlycsökkenéssel a bőröm állagának rovására ment volna. A fogyókúrát ezután nem folytattam, inkább az elért állapot megőrzésére törekedtem. Később a magánéletemben történt változások miatt ismét eljutottam oda, hogy kilót mutatott alattam a mérleg.

Ám ekkor kezdődött a gyomorproblémám, aminek az okát a rá hogy fogyjak a derekamról három évben nem sikerült kideríteni. Csak fogytam és fogytam, nem nagyon maradt meg bennem az étel.

Sok évig tartó fájdalom és három gasztroenterológus után kiderült, hogy enzimhiányom van, aminek következtében rossz a felszívódás, ezért nem maradt meg bennem az étel. Három év alatt, től őszéig, ról 61 kilóra fogytam, ám ez a súlyvesztés nem múlt el nyomtalanul! A tükörbe nézve nagyon megijedtem: a bőröm sok helyen, a hasamnál, a combomon, a karomon, az államon teljesen elhagyta magát, és löttyedt lett.

Azon gondolkodtam, hogy eddig az elhízásom miatt, most pedig a löttyedt bőröm miatt nem merek majd levetkőzni a pasik előtt. A különbség a genetikai fogyni okosan van: van aki inkább hasra hízik jobban, valaki csípõre, stb. Legnehezebben természetesen az adja le a hasáról az cm-s felesleget is, aki genetikailag is erre "kódolt".

Most már váltogatom a Zóna MAX-szal. Összességében ezidáig 13 kg-ot fogytam, de ami a fantasztikus, hogy sok-sok centiméternek inthettem búcsút, a testem izmosabb, tónusosabb, szinte napról napra változom. A jelenlegi állapotom természetesen még nem a végcél, de úgy érzem, hogy most tökéletes úton vagyok ahhoz, hogy elérjem azt a külsőt amit szeretnék. Nagyon köszönöm Neked!

Hálás vagyok a hogy fogyjak a derekamról, amivel ennyire hatékony mozgásanyagokat hozol létre számunkra! Azoknak a leendő Zónázóknak pedig akik egyenlőre csak fontolgatják, hogy bele vágjanak-e, azt üzenem, hogy egy percet se habozzatok, lehet hogy eleinte nehéz lesz, de csodálatos érzés átlépni a saját határaidat, és naponta szembesülni a tükörben a változással! Még egyszer köszönöm Enikő! Anita Edit története Szia Enikő! Márciusban írtam neked utoljára, amikor meghirdetted a Sikersztoris akciódat!

Március óta töretlenül folytatom a tornát, hol a haladó edzésterv, hol pedig a nyeremény Zóna 2 DVD segítségével! Egyszerűen imádom, a rabja lettem!

December én kezdtem tornázni, akkor kg körül voltam. Februárra sikerült kg-ra fogyni. Ekkor kezdtem el a haladó edzéstervet követni, illetve miután megérkezett a Zóna 2, egyre többször mozogtam arra. Nyáron folyamatosan edzettem, egy napot sem hagytam ki. Augusztus re, a Lassan, de biztosan, meg is valósítottam!

Mit és mennyit mozogjak?

Így újabb célokat találtam, hogy a kellő motiváció meglegyen! És én is inkább csak alakulni szeretnék. Remélem hamarosan egy élő Zóna edzésen tornázhatok majd Veled és a többiekkel! Egyszóval: Köszönöm Enikő! Én is beállok a sorba, megosztom veletek a sikeremet. Nagyon röviden szeretném leírni történetem. Két gyermekem van 3 és fél éves kisfiam és egy 11 hónapos kislányom. Az első terhességem után nagyon meghíztam fél éves volt a fiam ,mikor elkezdtem odafigyelni az ételre és mozogtam is.

Dr. Ormos Gábor - A hirtelen kialakult derékfájás tornája

Eleinte kevesebbet, majd szép fokozatosan többet és többet, elkezdtem futni is. Lányom születése után, már hamarabb neki láttam a tornának, kicsit kevesebbet kellett leadnom.

Hamar vissza is nyertem szülés előtti súlyom, ami jó is lett volna, csak már többet szerettem volna,formásodni izmosodni. Nagyon megtetszett Enikő tornája, hogy otthon is gyerekek mellett tudtam tornázni és nem utolsó sorban, hogy izmosodtam, formálódtam általa és formálódom azóta is. Nagyon szeretem a tornáit! Röviden ennyi, hiszem, hogy mindenki meg tudja csinálni, egy kis lemondással persze jár, pl.

Köszönöm, hogy megoszthattam. Mindenkinek kívánom, hogy teljesüljenek az álmai! Erika Évi története Kedves Enikő! Szeretnék mindent megköszönni, szeptemberben kezdtem tornázni és 27 kilót nyomtam le eddig a segítségeddel. Gyakori kérdések keto light látszanak a vonalak a hasamon, amiből majd a kockák lesznek ;D A sztorim nagyjából a szokásos.

A szülinapomon készült képeken láttam meg szeptemberben, hogy mennyire rosszul nézek ki, aztán egy esküvőre nem tudtam felöltözni úgy, hogy tetszek is magamnak. A két gyerekem születése előtt es méretet hordtam, aztán az említett esküvőre es kosztümöt kellett vásárolnom. Ezt elégeltem meg 10 év után annyira, hogy a születésnapomat követő második napon elkezdtem tornázni, és elhagyni a cukrot, kenyeret az étrendből, valamint hat óra után hogy fogyjak a derekamról enni semmit. Mint gondolom mindenki, aki súlyfelesleggel küzd, én sem bírtam szusszal a hosszú, alakformálást szolgáló gyakorlatokat.

Így olyasmi után hogy fogyjak a derekamról keresgélni, ami rövidebb, intenzívebb, a zsír égetését szolgáló gyakorlatokat tartalmazó program. Így találtam a tornavideo. Feliratkoztam a levelező listára is, de nem mélyedtem bele különösebben a témába, mentem érzés szerint és összeválogattam egy sorozatot, amit minden nap megcsinálok jó mondjuk hetente kétszer bliccelek kb. Így nyomtam le eddig 27 kilót. A nadrág méretem megint 42, felsőből est kell vásárolnom, de dolgozom tovább.

Mindent köszi és kitartás mindenkinek, aki most kezdi. Meg lehet csinálni, de tényleg! Minden jót kívánok! Évi Nelly története Kedves Enikő, Nagyon szeretném megköszönni amit értem teszel.

El is magyarázom miért. Világ életemben sportoltam: 10 évig triatlon, duatlon, úszás atlétika, majd jött a kézilabda, röplabda, azután szertorna végig a fősuli végéig persze mind versenyszerűen.

Diploma után Németországba mentem nyelvet tanulni és sportnapközit vezettem délutánonként.

Edzőink válaszolnak

Táncoltunk, aerobikoztunk, kosaraztunk, úsztunk a gyerekekkel. Aztán lejárt az egy éves szerződésem, hazajöttem és itthon kaptam egy Isteni ajánlatot egy Balatoni vitorlás cégnél. De a főnökasszony ármánykodása és egyéb tényezők sajnos kikészítettek, úgyhogy jobbnak láttam felmondani.

Azóta nem tudtam elhelyezkedni sehol és teljesen elhagytam magam. A magam centiéhez 63 kg-ot nyomtam. Tudom, hogy ennél vannak rosszabbak is, de tudod nem voltam hozzászokva. Olyan február környékén azt mondtam, elég!

Akkor találtalak meg téged! Bár munka még mindig nincs kilátásban, azért már nem vagyok annyira elkeseredve.

Minden nap amikor csak tehetem, veled tornázok. A reggeli kávém után te vagy a következő programom. Egyes gyakorlatoknál eszembe jutnak régi atlétikás edzések is.

Gyönyörű kockás has és a felsőtestem is visszanyerte szépen kidolgozott vonalait. A fenekem és a combom is szép tónust kapott. Büszke vagyok magamra, mint régen. És ezt most neked köszönhetem! Minden nap egy új értelmet kapott, hiszen izgalommal várom a következő edzést.

Köszönöm, hogy vagy nekem!!! Igazából példával szeretnék szolgálni azok számára, akik keresik a kifogásokat, miért ne mozogjanak.

Szilvi, az örökös diétázó

Ahogy a képeken is látszik, van egy vágás a hasamon, ami 2 műtét következménye, az egyik gyomordaganat miatti gyomorcsonkolás. De mindez nem befolyásolt soha sportos életmódomban. Sőt, jó pár éve mozgok már rendszeresen, főleg itthon, rengeteg torna-DVD-m van. Viszont egyikkel sem értem el olyan hatást, mint a Te tornáiddal!

Az első kép január elején készült, a második pedig mostanában.

• 6 hetes életmódváltó program-könyv - FITatHome
• Nupo diéta
• Hogyan lehet fogyni a megfelelő étrend
• Hogyan lehet egyszer s mindenkorra lefogyni
• Ez alapján az extrém soványtól az extrém elhízottakig osztályozza az embereket a normáltestalkat 18, között van.

Szereztem be tárcsás súlyzókat és főleg ezzel edzem, heti x pedig kardiózom. Igyekszem tápláló ételeket főzni, és sokszor keveset enni. Köszönöm Enikő mindenki nevében, hogy vagy nekünk, Te vagy a példaképem!

Évi vagyok, 28 éves, kozmetikus, de elsősorban anyuka. Így, az utolsó pillanatban úgy döntöttem, én is megosztom veletek eddigi élményeimet fogyásommal kapcsolatban. Bár még messze nem értem el az áhított súlyt, de rajta vagyok.

Ha feljön pár kiló azonnal a derék és hasi tájékra megy. Szép úszógumim lesz. És sajnos lett is. Egyrészt imádom anyósom főztjét, másrészről a terhességem alatt, több mint 20 kilót szedtem fel, aminek nagy része rajtam is maradt.

Az első kép nyarán készült, ott kb. A Zónázást idén év elején kezdtem el. Akkor kb.

Jelenleg, 65 kiló vagyok, de nagyon szeretnék 60 kilóra lemenni. A Zónázás mellett nagyon szigorú diétát tartok. Nem eszem semmilyen péksüteményt és fehér lisztes dolgot.

Teljes kiőrlésű abonettet szoktam enni, de azt is csak délelőtt. A szénhidrátos ételeket délelőtt, vagy max. Ez persze valamikor csak 20 perc. Én sem vagyok Terminátor és a kisfiam is nagyon sokszor leszív energiával. Edzések után megiszom egy adag fincsi csokis fehérjét. Ez utána mindig nagyon jól esik, és feldob energiával.

Végre itt a jó idő is, úgyhogy elővettem a biciklit és szinte minden nap tekerek egy kicsit. Van úgy, hogy stagnál a súlyunk, de kitartással és odafigyeléssel sikerülni fog a kitűzött cél elérése.

Ezt tudom! Kinek a fogyáshoz, kinek az erősítéshez. Ha épp felszedtem pár kilót, akkor mindig elhatároztam, hogy jó, újra elkezdek rendszeresen edzeni és ilyenkor általában otthon kigondoltam egy feladatsort, amit megfelelőnek éreztem a célom eléréséhez.

A vége persze általában az lett, hogy elég hosszúra nyúltak a tornák és amikor már elértem a célom, abba is hagytam őket. Ekkor leltem rá Enikő egyik cikkére, aztán ott ragadtam az oldalon. Megnéztem rengeteg videót, elolvastam szinte az összes cikket és elkezdtem rájuk tornázni. Nagyrészt intervallum videókat választottam, de nagyon tetszenek az erősítő videók is.

Nincs 1 hónapja, hogy csak heti x tornázok, mikor, hogy van rá időm és mosolyogva leadtam közben 3 kilót. Olvasva a többiek eredményeit, azt hiszem, most rögtön feliratkozom a havi edzéstervre!

Zsófi Csilla története Kedves Enikő! Hát az én sztorim remélem még nem befejezett, mivel a fogyási és formálódási folyamat Neked köszönhetően beindult nálam és remélem, hogy még folytatódni is fog. Igen, tudom: Lusta vagyok. Gimis koromban ott volt a röplabda, de azóta semmi. Próbáltam edzőtermeket, különböző aerobik órákat, spinninget. Mindegyiket élveztem. Egy hogy fogyjak a derekamról.

De mindig az lett a vége, hogy egy idő után abbahagytam. Elsősorban drága Eszti barátnőmnek hála, hogy megtaláltam a Zóna-edzést! Ő már fel volt iratkozva az online edzésprogramodra és nagyon dicsérte.

Rábeszélt, hogy menjek el Vele a csütörtöki órádra. Hát nagyon örülök, hogy úgy döntöttem, kipróbálom! Egyáltalán nem egyhangúak, nagyon jó a hangulat, nagyon változatosak, kemények és ami a legfontosabb: rendkívül hatásosak!

Sajnos a hétfőire nem tudok járni, mert nem érek oda a munkából. Persze mindenkinek reklámozom is a módszeredet Enikő. Enikő: Mindent köszi! Számomra a lelkesedésem visszaszerzése jelentette a sikert! Én fogyás élelmiszerek sokat edzettem, aztán amikor abbahagytam a versenyszerű sportot, sajnos elkezdtek feljönni a plusz kilók.

Időről-időre próbáltam ezeket hol fogyókúrával, hol edzéssel leadni, ami általában sikerült is, de, amint abbahagytam, ahogy ez lenni szokott, vissza is jöttek, kamatostól vagy anélkül, de sajnos ott voltak. Úgyhogy azt is persze csináltam hónapokig, vagy volt, hogy naponta tekertem a szobabiciklin vagy sífutón 1 órát 1,5 évig, de aztán elszállt a lelkesedés, amikor már nem változott igazán semmi látványosan. Viszont, mivel legalább az elején hatásosak voltak, ezért a szülésem után is ezekkel próbálkoztam, persze szigorúan annyit, amennyit szoptatás mellett is lehetett csinálni.

Aztán megint jött egy nehezebb időszak és ismét nem csináltam semmit és úgy éreztem, hogy fogyjak a derekamról se energiám, se időm nincs ezekre a hosszabb edzésekre. Majd jött a tornavideo. Az ottani videók változatossága és Enikő jókedve a tornák alatt meghozta az enyémet is és én is úgy gondoltam, hogy ennyi még nekem is belefér, ha nem is mindig minden nap, de minden másnap biztosan.

Így aztán újra elkezdtem edzeni és nagyon szeretem. Most már az edzésterv szerint tornázom kb. Azt hiszem, sokak nevében mondhatom, hogy köszönjük Enikő! Nem voltam ugyan kövér, cm vagyok, de nem voltam sportos, kezdett narancsbőrös lenni a combom. Kb 6 hónapos lehetett a kisfiam, amikor rátaláltam Enikőre, pikk-pakk lement a 4 kg, aztán költözködés, lakberendezés, kert gymbeam fogyás elmaradtak a tornáim.

Karácsony után jött az újabb kattanás, izmosodni szeretnék, olyan alakot, ami még talán sosem volt, mire jön a kistesó. Most szegények diétája a mindennapjaim részévé vált az Enikővel való tornázás.

Nagyon tetszik ez az életforma! Köszönöm Enikő, hogy vagy nekünk! Nekem is hogy fogyjak a derekamról fittmamablogon lévő videókkal kezdődött minden. Nagyon megtetszett, ahogy Enikő ösztönözte már a kismamákat a terhesség alatti mértékletes tornára!

Szülés után ugyan nem voltak nagy súlyfeleslegeim, csak pár kiló, de valahogy nálam a gondok a szoptatás alatt kezdődtek. Bár azt mondják, hogy szoptatás alatt mindenki fogy, velem nem így történt. Sajnos akkor felszedtem vagy kilót, így viszont már pluszban voltam. Elkezdtem hát tornázni újra rendszeresen. Sok lendületet kaptam a fittmamablog. Viszont, amikor láttam, hogy ugyan sikerült leadnom pár kilót és kicsit formálódtam is, valahogy mégsem volt az igazi, akkor rukkolt elő Enikő az új oldallal, aminek baromira örültem!

Új videók, pár étkezéssel kapcsolatos tanács, és belevágtam. Elkezdtem az edzésterveket és azóta a rabja vagyok.

Miért fogy az arcod?

Hétvégente olyan, mintha nem is 2 napot hagynék ki, hanem legalább 1 hetet, annyira hiányzik a torna persze ezt a kirándulásokkal, közös sétákkal enyhítem. Beütemeztem reggelre és szuper érzés, hogy már legkésőbb 9-re meg is csináltam az aznapi edzésemet mindennel együtt. Aki már elérte, amit szeretne, annak nagyon gratulálok, a többieknek meg kitartás, itt biztosan sikerülni fog! Ági Erika története Szia Enikő! Én nem annyira a fogyásom sikertörténetét osztanám meg veled, hanem azt, hogyan formálódtam napról-napra a tornáiddal.

Múlt év októberében kezdtem el a tornát veled és az edzéstervedet követve már egy hónap után láttam a változást magamon.

Ma már így kezdem a napot, Veled hogy fogyjak a derekamról minden reggel:- Nemrég beszereztem a Zóna edzés DVD-t is, amivel tovább színesítem az edzéseimet. Szeretném ezúton is megköszönni neked, hogy örömet, frissességet, sok-sok lelkesítő tornát csempészel a napjaimba. Egy lelkes rajongód: Erika Edit története Szia Enikő! Szeretném megköszönni a munkádat! Azt, hogy hétről-hétre új videókat töltesz fel és ezzel újabb és újabb kihívások elé állítasz minket.

Korábban nem mozogtam, illetve csak nagyon keveset. Leginkább nagyokat sétáltunk barátnőimmel és közben csevegtünk. Azaz hétfőnként felkerül a pilates, amit kedd éjfélig lehet elvégezni, utána már nem lehet hozzáférni. Szerdán jön az erősítés, amit csütörtök éjfélig csinálhatunk meg, pénteken ismét pilates, ezt vasárnap éjfélig lehet tolni. Egy-egy edzést többször is el lehet végezni, amíg elérhető.

Minden egyes végigcsinált edzés után pontot kap a felhasználó, amely beleszámít a csapatok közötti versenybe is, plusz mindenkinek gyűlik szépen a saját pontszáma. Persze lehet csalni úgy, hogy megy a videó a laptopon, a felhasználó pedig csokifagyit majszol, miközben hogy fogyjak a derekamról a Jóbarátokat nézi a tévében — csak épp ennek semmi értelme nincs… A saját csoportnál azt is lehet látni, ki melyik napon csinálta vagy nem csinálta meg az edzést.

Valahol ez is segít abban, hogy ne sunnyogjuk el az edzést. Döbbenet, nálunk van egy lelkes csapattag, aki minden áldott nap megcsinálja az edzést innen is üzenem, hogy felnézek rád! Én egyelőre azt a célt tűztem ki, hogy heti hármat edzek így vagy úgy… Motiváció Az is motiváló, hogy ha ránézek a versenytáblára, és látom, hogy egy pont választ csak el az előző csapattól, sokkal nagyobb kedvvel állok neki az edzésnek, mert jó érzés, hogy nemcsak magamért teszem, hanem a csapatért is még akkor is, ha igazából ennek nincs jelentősége.

Hiába, a versenyszellem bennem van… A programban részt vevőknek zárt Facebook-csoportjuk van, ahol tapasztalatokat cserélünk, megosztjuk sikereinket és kudarcainkat, biztatjuk egymást. A másik, hogy nem kell hozzá semmit megvenni, se súlyzókat, se csilivili edzőruhát. Én a ló túloldalára átesve előszeretettel tornázok egy szál bugyiban, így nincs átizzadt edzőcucc, amiket moshatnék minden alkalommal.

Mondjuk az első edzésen sírtam a látványtól, amikor alkartámaszban leért a löttyedt hasam a földre, és a gyűrődő narancsbőr sem szép látvány.