Fogyókúrás protein por
Tartalom
Milyen típusú fehérjeporok vásárolhatók meg?
TOP 5 táplálékkiegészítő fogyáshoz
Végül Mangieri szerint fontos, hogy megértsük a piacon lévő fehérjetípusokat annak kiválasztása érdekében, amely megfelel az Ön igényeinek. Konkrétan meg akarja érteni a a tejsavó és a növényi fehérje közötti különbség.
Kazein fehérje azonban 'kissé lassabb emésztési sebességet kínál, így remek lehetőség az étkezések között. A borsó, a barna rizs, a bab, a chia és a kender a leggyakoribb és legmegbízhatóbb forrás. Melyek a fehérjepor receptjei? A fehérjepor útját olyan egyszerűvé vagy bonyolulttá teheti, amennyire csak szeretné hogyan kell használni a fehérjeport a receptekben.
Alapvető snackként Saweres azt tanácsolja, hogy készítsen egy egyszerűt fehérje turmix recept a csomagolásban javasolt por vízzel, sovány tejjel vagy cukrozatlan mandulatejjel történő összekeverésével.
Hogyan segítheti a fogyást egy táplálékkiegészítő?
Ha egy étkezés cseréjét tervezi, javasolja a fehérje turmix tejjel, gyümölccsel, chia maggal a sűrítés érdekében, és zsírmentes joghurttal a további töltéshez.
A porát azonban nem kell kizárólag ital formájában használni.
Remek kiegészítéseket jelentenek a szokásos ételekhez, például a levesekhez, a zabhoz vagy a palacsintához, hogy növeljék fehérjetartalmukat. Melyik fehérjepor a legjobb?
Miután figyelembe vette ezeket a tényezőket, lehetetlennek tűnhet az Ön számára tökéletes fehérjepor megtalálása.
De ennek nem szabad így lennie.
PROTEIN porok a FOGYÓKÚRÁBAN - 40kg fogyás és ami mögötte van
A piac erőteljes és növekvő, ezért számos lehetőség közül választhat. A keresés megkezdéséhez íme 10 szakértő által ajánlott válogatás a legjobb fehérjeporokhoz a fogyáshoz.
A tejsavófehérjétől hízik egy nő?
Ha te is rádöbbentél arra, hogy vegánnak vagy vegetáriánusnak lenni nem valami divathóbort, hanem egy olyan életforma, amelyből hosszú távon profitálsz, és olyan fehérjeforrást keresel, ami az edzés mellett is megfelel a szervezeted igényeinek, legyen a konyhádban vegán fehérjepor.
Mindenki tudja, hogy szervezetünk ideális működéséhez elengedhetetlen az egészséges táplálkozás, amit nemcsak azzal jellemezhetjük, hogy miből eszünk többet, hanem azzal is, hogy minek a fogyasztását csökkentjük. Ezek egyike a hús, amelynek alternatívája a magas biológiai hasznosulású vegán fehérjepor.
Húsmentes étrend a jobb sportteljesítményért A szénhidrátokkal és a zsírokkal ellentétben a szervezet szinte egyáltalán nem raktározza el a fehérjéket, a meglévő mennyiséget folyamatos felhasználja, illetve szintetizálja.
Bizonyos körülmények között például növekedés, kiadós edzés, az izom sérüléseinek regenerációja ezek a folyamatok felgyorsulnak. De nem mindegy, hogyan pótoljuk a hiányzó mennyiséget. Vannak ugyanis olyan élelmiszerek, például az állati fehérjék, amelyek nemcsak egészségtelenek, de a sportteljesítményt is visszavetik. A vegán étrenden élő sportolók többek között Lewis Hamilton és Venus Williams jól tudják ezt, és gyakran hangsúlyozzák, hogy a növényi táplálkozásnak köszönhetően nőtt meg az energiájuk, versenyhelyzetben pedig kiemelkedően teljesítenek.
Ha szeretnéd, te is követheted a példájukat, ehhez elég, ha a vegán fehérjék fogyasztását részesíted előnyben. A húsmentes, sportolóknak kifejlesztett étrend ugyanis szorgalmazza a magas fehérjetartalmú kendermaglisztbőlkölesből, borsóból, tökmagból és chia magból készült ételeket.
Bejelentkezés
Edzés után a tejsavó izolátum és hidrolizátum a legjobb választás, hiszen ekkor gyors aminosav feltöltésre van szükségük izmainknak.
Minden más esetben viszont előnyösebb lehet a kazein fehérje, mert hosszú távon biztosítja a fehérje pótlást és csökkenti az éhségérzetet. A leghatékonyabb kazein típus a micelláris kazein micellar casein.
Más kazeinekkel ellentétben a micelláris kazeint hideg eljárással állítják elő, ami megóvja a fehérje szerkezetét. Ennek a speciális enzimatikus eljárásnak köszönhetően a micelláris kazein jobban hasznosul, mint más kazein típusok, hatékonyabb izomépítő és immunerősítő hatással rendelkezik.
A kazein hátránya, hogy rosszabb a biológiai hasznosulási értéke, mint a tejsavó fehérjéknek.
Bár a mérleg másik serpenyőjében ott van a hosszan tartó aminosav pótlás, a kiváló aminosav összetétel, a kimagasló glutamin-tartalom és az éhségérzet tartós csökkentése, nem feltétlenül kell belenyugodni a gyengébb hasznosulási értékbe sem. Ugyanis olyan speciális, természetes enzimekkel, mint például a világszabadalommal védett DigeZyme®, nagy mértékben fokozható a kazein hasznosulása.
Kövess Instán!
Az DigeZyme® enzimrendszer segítségével ugyanannyi kazein fehérjéből több aminosavat tudnak hasznosítani az izmok, azaz felerősödik a hatása. Ezen tények figyelembevételével készül például a Panhellen Micellar Casein. Fogyasztható shake-nek elkészítve 30g kazein por ,5dl vízzel összerázva vagy sűrűre, pudingszerű állagúra keverve kevés vízzel, tejjel vagy növényi tejjelami desszertnek is megállja a helyét, miközben rendkívül alacsony a szénhidrát- és zsírtartalma.
