Időszakos böjt – fogyókúrás csodamódszer? - Blog - Manna. Érezd a bőrödön a különbséget.

Fogyókúra időszakos böjt

Tehát ne a reggelit hagyjuk ki, hanem a vacsorát. Sajnos, az egy tévhit, hogy ha éhgyomorra edzünk, akkor a szervezet feltétlenül a zsírraktárokhoz nyúl először — a szervezetnek, agynak szénhidrátra van szüksége a működéshez, és ha ezt nem kapja meg kívülről, akkor nem a zsírokhoz nyúl, hanem a szervezetben megtalálható fehérjékhez, pl. Lehet-e fogyni vele?

fogyókúra időszakos böjt

Biztosan csökkenthető vele a kalóriabevitel — hiszen egy étkezés általában kimarad, vagy kevesebb a szokásosnál — emiatt fogyaszt is vagy segít a súlymegtartásban. A kutatások azt mutatják, hogy gyorsabban lehet fogyni böjtöléssel, de hosszú távon nem fogynak vele többet azok, mint akik a hagyományos kalória deficites módszert alkalmazzák.

fogyókúra időszakos böjt

Napi kalóriával ha kevesebbet eszünk, ugyanilyen hatást érhetünk el. Ami még nagyon meglepő, hogy a kutatások alapján kiderült, hogy ugyan eleinte több kilót lehet leadni böjtöléssel az első pár hétben, mint a hagyományos kalóriakorlátozásos módszerrel, de mégis, az igazi zsírtartalma a leadott kilóknak kevesebb lesz böjttel — a test a saját fehérjéhez nyúl, önmagát égeti el.

Hány kilót lehet leadni egy hónap alatt időszakos böjtöléssel?

Még rosszabb lesz a helyzet, ha még edzünk is hozzá — a szervezet kénytelen még több saját fehérjét felhasználni — a bevitt szénhidrát hiányában. Már akkor sokkal jobb lesz a helyzet, ha egy kis szénhidrátot viszünk be az edzéshez. Azt is kimutatták a kutatások, hogy a böjtölőknél a súlycsökkenés fele lesz csak a zsírraktárakból.

Míg ez a hagyományos módszert folytatók körében ez az érték magasabb volt. Érdekes tényt: aki elegendő zsír réteggel rendelkezik, akár napig is kibírhatja anélkül, hogy bármennyit is enne, de vitaminok híján nem maradna sokáig életben.

fogyókúra időszakos böjt

Nem kérdéses a hatékonysága a fogyókúrának, gyorsan beindítja a zsírégetést, de nem mindenkinek való. Az alábbiakban olyan helyzeteket soroltunk fel, amikor kerülendő az egy-egy főétkezés kihagyására, az étkezésre fordított időszak korlátozására épülő diéta.

fogyókúra időszakos böjt

Az időszakos böjt veszélyei Alvásprobléma esetén A megfelelő, pihentető alvás döntő szereppel bír a szervezet, az izmok, az agy regenerálódásában, tehát nemcsak a fizikai, hanem a szellemi egészséget is elősegíti. Ha valaki farkaséhesen fekszik le, akkor a szervezet számára kihívást jelenthet elaludni, mivel az éhség éberré, nyugtalanná tesz.

A vércukorszint leesését okozhatja, ha órákkal a lefekvés előtt befejeződik az étkezés, ami akár éjszakai felriadásokhoz vezethet.

fogyókúra időszakos böjt

Hamu és Gyémánt Sokszor hallottuk már: a jó diéta ismérve, hogy nemcsak fizikailag, de mentálisan is jó hatással van ránk. Ennek oka, hogy agyunkat is a megfelelő tápanyagokkal látjuk el, emiatt pedig memóriánk is javul. A fenti állítás bizonyításához az egyik legjobb technika az időszakos böjtölés, mely több kutatás szerint az egyik legjobb diéta a fogyni vágyók számára.

fogyókúra időszakos böjt