2 hetes diéták. 1. Nap (1185 kcal)
Tartalom
Az első napokban hozzá kell szoknod, hogy csak naponta háromszor étkezel, ha napközben éhségérzeted van, igyál egy nagy pohár vizet.
Az első héten méregteleníted a szervezeted, ekkor megszabadulsz a testedben felhalmozódott salakanyagoktól, de a zöldségeknek és gyümölcsöknek köszönhetően a szervezeted hozzájut a szükséges vitaminokhoz.
Napközben legalább 2 liter folyadékot igyál meg.
Második nap Ma is 3 adag rizst fogyaszthatsz, de ízesítheted gyümölcsökkel. A banán és a szőlő kivételével bármilyen friss gyümölcsöt használhatsz.
Ebéd: Főtt rizst zöldségekkel. Vacsora: Főtt rizs, 1 alma, vagy 1 narancs. Ebéd: főtt, vagy grillezett hús, párolt zöldségek, gyümölcsök, tejtermékek, tetszés szerint választhatsz, de pékárút nem fogyaszthatsz.
NAP Reggeli: hagymás gomba tojással, barna kenyér 8 dkg Tízórai: túrórudi töltetlen 1 db Ebéd: Zellerkrémleves, lecsós marhaszelet 8 dkg húsbólköményes főtt burgonya 20 dkgkovászos uborka Uzsonna: szilva 25 dkgkorpovit keksz 2 db Vacsora: 2 hetes diéták 33 g-os 2 dbreszelt sárgarépa bármennyibarna kenyér 6 dkg 7. NAP Reggeli: tej 3 dlgyümölcsös müzli 4 dkg, szeder tetszés szerinti mennyiségben Tízórai: gyümölcssaláta Ebéd: Sóskaleves, sült csirkecomb 15 dkgpárolt mexikói köret 20 dkglimonádé Uzsonna: joghurt 1 pohárAbonett 1 db Vacsora: sonkaszalámi 5 dkgmájkrém 2 dkgsavanyú káposzta bármennyibarna kenyér 6 dkg 8.
NAP Reggeli: zöldséges palacsinta, kefir 1 pohár Tízórai: málna 25 dkgAbonett 1 db Ebéd: Kelkáposztaleves, csirkés tészta Uzsonna: joghurt 1 pohárHamlet 1 db Vacsora: baromfi virsli 8 2 hetes diétákuborkasaláta bármennyibarna kenyér 6 dkg 9. NAP Reggeli: gépsonka 5 dkghúskrém 2 dkgcéklasaláta bármennyibarna kenyér 8 dkg Tízórai: kockasajt 25 g-os 1 dbalma 1 db Ebéd: Busa káposztával, barna kenyér 6 dkglimonádé édesítőszerrel Uzsonna: földieper 30 dkg Vacsora: parajfelfújt, paradicsom bármennyifokhagymás pirítós 6 dkg Mindegyik receptnél látod, a kalóriatartalmat és azt, hogy mennyi szénhidrátot tartalmaz.
Félre ne érts!
Nem kell számolgatnod. Csak a receptet elkészítened. Szabad kezet kapsz!
Mert TE állítod össze, hogy melyik nap mit szeretnél enni.
